ஆரோக்கியத்திற்கும் மனதுக்கும் உண்ணாவிரதம்
உண்ணாவிரதம் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவைத் தவிர்ப்பது.நமது குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே, குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பத்தில் மக்கள் நோன்பு நோற்பதைக் கண்டோம். உதாரணமாக தற்போது நவராத்திரியின் போது பலர் நோன்பைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர்.ஒரு குறிப்பிட்ட சமயத்தில் வெவ்வேறு மதங்களில் இது செய்யப்படுகிறது .பயன்பாடு பலரும் அதை ஒரு சடங்காகவும் வழக்கமாகவும் செய்கிறார்கள். பல புனிதர்களும் துறவிகளும் அவ்வப்போது விதிகளாக உண்ணாவிரதம் இருக்கிறார்கள். சிலர் உண்ணாவிரதத்தின் போது பழங்கள், பழச்சாறுகள் மீது வாழ்கிறார்கள். விரதம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உலகின் பல்வேறு பகுதிகளிலிருந்தும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூற்றுப்படி, இது ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. பல இயற்கை சிகிச்சையாளர்கள் சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உண்ணாவிரதத்தைக் கடைப்பிடிக்குமாறு மக்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள் .இஸ்லாமில் ரம்ஜானின் போது உண்ணாவிரதம் அறிவுறுத்தப்படுகிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.
ஈஸ்டர் அல்லது புனித வெள்ளி நாட்களில் கிறிஸ்தவர்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும். நவராத்திரி அல்லது வேறு ஏதேனும் பண்டிகையின்போது இந்து மதத்தில். இது பண்டைய காலத்திலிருந்தே நடைமுறையில் உள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உண்ணாவிரதத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன .அந்த மக்கள் அதை அறிந்திருக்க மாட்டார்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணாத மற்றும் தொடர்ந்து சாப்பிடாத நபர்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் பலன்களைக் காணவில்லை. இந்த விஷயங்களைப் பற்றிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதை அவர்களின் ஆய்வுகளில் இருந்து வெளிப்படுத்துகிறார்கள். இது வாய்மொழி நினைவகம், வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆகவே அவ்வப்போது அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது உண்ணாவிரதம் இருப்பது நல்லது. எடை குறைப்பதற்கு இது ஒரு நல்ல நடைமுறையாகும். ஆரம்ப கட்டத்தில் ஒரு நபர் நோன்பு நோற்பது கடினமாக இருக்கலாம்.அவர் பசியை உணர்ந்து கடினமாக இருக்கலாம்.
ஆனால் உண்ணாவிரதத்தை கடைப்பிடித்த குறுகிய காலத்திற்குள் அது இயல்பானதாகவும் மிகவும் எளிதாகவும் இருக்கும். இந்த இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் ஒரு நல்ல முடிவையும் சுகாதார நன்மைகளையும் அடைய பன்னிரண்டு முதல் பதினாறு மணி நேரம் இருக்கலாம். பழங்கள், பால் மற்றும் சிறிய தேன் மற்றும் நீர் உட்கொள்ளல் ஆரம்பிக்க அனுமதிக்கப்படலாம். உடல் உயிரணு சமிக்ஞைகளில் உண்ணாவிரதத்தின் போது வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினை காரணமாக ஆராய்ச்சி அறிக்கைகள் படி மேம்படுகிறது
பல்வேறு உறுப்புகள் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் பின்னடைவை உருவாக்குகின்றன. விஞ்ஞான ரீதியாக, ஒரு நபர் உண்ணாவிரதத்தின் போது தனது சர்க்கரை ஆற்றல் அழுத்தத்தை குறைக்கும்போது, கொழுப்புகள் கொழுப்பு செல்களிலிருந்து விடுவிக்கப்பட்டு, கல்லீரல்களால் கீட்டோன் உடல்களாக மாற்றப்படுகின்றன. இந்த கீட்டோன் உடல்கள் ஆற்றல் மூலமாகவும் உடலுக்கு பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும் .இந்த உண்ணாவிரதம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக